Многие знают, что наши представления напрямую влияют на нашу жизнь. Они порождают как счастье, так и грусть. Эмоции – это результат того, насколько наши желания реализуются в реальности.
Негативные эмоции часто связаны с падением самооценки, что говорит о застревании третьей функции на болезненном для нее процессе. Психика человека теряет конгруэнтность.
Чтобы вернуть себя в более позитивное состояние, включается психологическая защита: активная или пассивная.
Пассивная защита – это избегание ситуаций, которые вызывают негативные эмоции. Это может привести к:
- ●Ограничению общения
- ●Откладыванию дел
- ●Подавленному эмоциональному состоянию
- ●Низкой степени внимания к окружающему миру
- ●Ухудшению многих физических процессов
- ●Снижению заботы о себе и окружающих
- ●Ошибкам в работе
В современной психологии существует множество методов, которые помогают наладить эмоциональную жизнь. Однако они не меняют сами представления, которые привели к этой реакции.
Чтобы избежать повторения негативного опыта, рекомендуется не просто отпускать ситуацию или эмоции, а использовать метод Восприятия реальности: создавать новое представление о себе и жизни вокруг.
Пример:
Молодой человек с Первой Сторге постоянно раздражается, когда его родные (с Второй Сторге) дают ему советы, направляют и воспитывают.
Его раздражение делает жизнь менее безоблачной.
Давление на первую функцию вызывает цепную реакцию: негативные эмоции тянут вниз и его самооценку.
Его Третья Агапе задевает то, что его воспитывают, но сами при этом не заботятся о себе.
Что ему делать:
Отпустить свои представления о родителях.
Принять, что они такие, какие есть, и он не может их изменить.
Изменить ситуацию внешним образом (начать хорошо зарабатывать, переехать) или внутренним образом (изменить свое восприятие).
Отпустить старые представления о том, что "родители плохие".
Создать новые представления, которые заложат фундамент для активного взаимодействия с другими людьми.
Пошаговая инструкция:
Спросите себя: "Могу ли я отпустить эти представления?".
Ответьте: "Да, я могу поменять эти представления".
Скажите себе: "Да, я готов отпустить эти представления прямо сейчас".
Почувствуйте, стало ли вам эмоционально легче.
Спросите себя: "Смог бы я создать новые представления?".
Ответьте: "Да, я готов создать новые представления".
Спросите себя: "Когда?".
Скажите себе: "Я готов создать новые представления прямо сейчас".
Подумайте: какие представления могут заменить старые?
Наблюдайте за собой в течение дня, чтобы найти события и явления, которые "задевают".
Помните: на изменение глубинных проблем может потребоваться больше времени.
Используйте этот метод, чтобы освободиться от груза негативных представлений и улучшить свою жизнь!